Ako si vytvoriť večerný rituál pre lepší spánok a oddych?

Spánok je základom tvojho fyzického aj duševného zdravia, ale viem, že nie vždy je ľahké dosiahnuť naozaj kvalitný odpočinok. Ak sa chceš každé ráno prebúdzať svieža, plná energie a pripravená zvládnuť všetky výzvy, ktoré deň prinesie, je dôležité venovať večernému rituálu pozornosť.

V tomto článku ti ukážem jednoduché kroky, vďaka ktorým si môžeš vytvoriť večer, ktorý bude len pre teba – čas na upokojenie, zresetovanie a prípravu na hlboký spánok. Od vypnutia obrazoviek, cez jemné strečingové cvičenia, až po dychové techniky – všetky tieto detaily môžu zlepšiť tvoj spánok a celkový pocit pohody.

Pozri sa na naše tipy a vyskúšaj ich na vlastnej koži. Objavíš, že už pár minút venovaných sebe môže spraviť veľký rozdiel.

BP blog.pdf

Download PDF • 7.80MB